La crianza de los hijos es una práctica de altibajos, las tomas nocturnas y los cambios de pañales se compensan con la emoción de muchas “primicias” que experimentará con su hijo. Desde la primera vez que su bebé se da vuelta hasta sus primeras palabras y pasos, usted se siente reconfortada al saber que su guía, paciencia, amor y cuidado le han permitido agregar estas habilidades a su creciente lista de triunfos. Una “primicia” importante para todos los padres y niños es el viaje hacia los alimentos sólidos, triturados y en puré, que desafortunadamente ocurre aproximadamente al mismo tiempo que al bebé le empiezan a salir los dientes. Sin embargo, con especial cuidado al preparar las primeras comidas de su bebé, asegurándose de que los purés estén suaves, fríos y servidos directamente del refrigerador , este hito puede ser muy gratificante tanto para usted como para su bebé.
Los expertos en pediatría recomiendan que su bebé comience a recibir alimentos sólidos entre los cuatro y los seis meses , asegurándose de que reciba una mezcla equilibrada de comidas caseras saludables y ricas en nutrientes para complementar su dieta de leche materna o fórmula infantil. Los alimentos suaves, fáciles de triturar y hacer puré, como los aguacates, los huevos cocidos y los plátanos, son entrantes perfectos para una digestión suave.
¿Donde empezar?
Si su bebé tiene más de cuatro meses, se sienta bien cuando lo apoyan y muestra interés en lo que usted come, entonces introducirle lentamente una variedad de frutas, verduras, lácteos y cereales saludables es una excelente manera de acostumbrarlo. a una variedad de nutrientes. Retrasar la introducción de alimentos más allá de los seis meses de edad puede provocar deficiencias de hierro, retrasos motores y un mayor riesgo de alergias.
Opciones saludables
Si bien es posible que quieras experimentar con tantos alimentos como sea posible de inmediato (sí, ¡es emocionante!), es mejor comenzar con opciones caseras y saludables para tu bebé, lo suficientemente espaciadas para descartar cualquier reacción alérgica adversa. Hay una serie de primeros sólidos/purés recomendados que mantendrán a su bebé lleno y al mismo tiempo le brindarán una nutrición abundante para su constante crecimiento y aprendizaje.
Puré de plátanos/puré de plátano : una ayuda digestiva llena de vitaminas A y C, potasio, magnesio y calcio.
Yema de huevo cocida : una gran fuente de colesterol, colina y grasas saludables que son necesarias para el rápido desarrollo del cerebro del bebé.
Aguacates deshuesados y triturados : ¡la mejor fuente absoluta de grasas saludables y un superalimento rico en nutrientes ! El puré de aguacate o el aceite son una fuente fantástica de folato (¡¼ proporciona el 90 % de la ingesta diaria recomendada!), fibra, magnesio, zinc, fósforo, manganeso, antioxidantes y vitaminas B, C, E y K.
Calabaza cocida, pelada y triturada : proporciona una gran cantidad de vitaminas A y C, y también es una gran fuente de potasio.
Caldo de huesos : fortalece la dieta de su bebé con gelatina y calcio para fortalecer los huesos de rápido crecimiento.
Presentarle alimentos sólidos a su bebé es un momento emocionante y alegre: ¡no hay necesidad de estresarse! Al ocuparse tanto de la selección como de la producción de los primeros alimentos de su bebé, podrá disfrutar de la satisfacción que conlleva saber que está nutriendo el cuerpo y la mente de su hijo. Diviértase desarrollando su paladar con una variedad de opciones saludables y saludables.